na sen

Prawie wogóle nie śpię. Nic nie pomaga. Dzisiaj spałem 2 godziny w nocy, bo więcej nie umiem. Dzisiaj mam trenować a po tylu godzinach snu nie wiem, czy to ma wogóle sens. Kłopoty ze snem mam od dawna. Właśnie skończyłem regenerację i nic. Preparaty na sen typu ZHA itp. nic mi nie pomagają. Jakiś miesiąc temu byłem u lekarza i przepisał mi [...]

[...] Kolacja Chleb żytni razowy 160g Margaryna "Śniadaniowa" 20g Ser, Gouda tłusty 40g Pomidor 20g Mleko 2% 500ml Jaja kurze (3szt) 180g ok 23 na sen twaróg 100g Pomidor 130g Papryka czerwona 20g Cebula 50g Moim celem jest przybranie na masie mieśniowej oraz zbicie tkanki tłuszczowej [...]

Witam, starałem się ułożyć diete zgodnie z wskazówkami w podwieszonych tematach i proszę o uwagi, korekte.. Niestety z względów finansowych nie jestem w stanie codziennie jeść piersi z kurczaka przed i po treningu :(. WIEK: 19 WAGA: 62 WZROST: 182 ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3071kcal. 155g białka / 620kcal 2.5g/kg 496g węgli / 1984 kcal 8g/kg 62g [...]

[...] produktową Vitamin-Shop'u. Z podziałem na linię klasyczną i sportową. Znajdziecie w nim opis takich produktów jak np. preparaty na zdrowe oczy, dla dzieci i dla kobiet, na sen i relaks i wiele innych. -Najciekawsze tematy w dziale.W tym dziale będziemy zamieszczać linki do najciekawszych tematów, które jak mamy nadzieję licznie będą się [...]

[...] na sali pooperacyjnej wypiłam po łyczku chyba jeszcze ze 2 lub 3. Nie mogłam spać. Na wieczór wróciłam już do swojej sali i zjadłam kolacje. Pomimo że dali mi tabletkę na sen i tak zasnęłam dopiero nad ranem. Opatrunek usunięto mi dopiero na 2gi dzień. Wtedy poczułam się lepiej. Już inaczej mi się oddychało. ze szpitala wyszłam wczoraj [...]

[...] owsianka na mleku + pierś z kurczaka + warzywka - pół filiżanki oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka kromek razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, oliwa z oliwek-filiżanka na sen: - twarog chudy 100g CO byście tu zmienili? thx

[...] po treningu miarka Activlab Muscle Up Protein wieczorna porcja białka Activlab - Muscle Up Protein DNT: naczczo mono 5g rano porcja białka Activlab - Muscle Up Protein na sen cytocell miarka wieczorna porcja białka Activlab - Muscle Up Protein TRENING: Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma [...]

[...] - 3 x 12 - 120kg http://www.hbp.com.pl/Standard/0423.htm - 3 z 12 - 50kg system cwiczen - 2 dni -> przerwa -> 2dni -> przerwa itd. suple - MULTIPOWER Formula 80 - na sen WHEY Protein - po treniengu energy charge - w czasie treniengu mega mass - (koncowka 500g) w razie braku sensownego posilku jako uzupelnienie kreatyna z OPTIMUMa - na [...]

[...] 16:30 Trening 17:30-18 Banan albo batonik zrobiony z płatków owsianych. 20 3 jajka ale to dość rzadko ponieważ o tej godzinie już nie mam apetytu. i godzina 22 czas na sen. Ilości wody jakie wypijam w ciągu dnia to około 3-4 litry. Jeżeli chodzi o treningi to na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu. Pn/Śr/Pt ćwiczę systemem FBW, uważam że jest [...]

[...] w czasie snu zbyt mocno . Trzy posiłki wyglądają monotonnie ,ale staram się zmieniać rodzaje ww i przyprawy . Inaczej nie dałabym rady ich przygotować,bo czasu by mi na sen zabrakło . Śniadanie : Omlet ,dwa żółtka ,cztery białka ,odżywka trec 100- 20 g , kilka plastrów jabłka (zazdwyczaj na oko 30g ) 2 posiłek : Kus kus -ryż -bulgur ,olej [...]

[...] na mnie działać,nie mogłam spać,spałam około 2h dziennie.Po wyjściu ze szpitala byłam załamana tym że zamknęli mnie do szpitala tylko dlatego że byłam uzależniona od leków nasennych,jednak teraz myślę tylko o samobójstwie widząc do czego mnie doprowadzili.Jednak chciałam dalej żyć mimo tego że mnie tam zamknęli,więc postanowiłam że schudnę,wyjadę [...]

[...] jedni chwalą, inni mówią że nic nie dają, ja postanowilem spróbować, ponoć działają gdy człowiek ma niedobór a ja taki niedobór podejrzewam. Ponoć zma dziala tez dobrze na sen i regenaracje, alc na koncentracje i zdolności umysłowe, żeńszeń na odporność, pobudzenie i koncentrację także nawet jeśli efekt testosteronowy nie będzie do końca [...]

[...] 125g Ryż brązowy 50g Oliwa z Oliwek 20ml B:27 T:24 WW:34 Kcal:462 VI posiłek (po treningowy) Pierś z kurczaka 125g Ryż brązowy 50g B:27 T:4 WW:34 Kcal:286 VII posiłek ( na sen) Twaróg Półtłusty 100g oliwa z oliwek 30ml B:19 T:35 WW:4 Kcal 398 Razem Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie B:179g T:130g WW:118g Kcal:2349 Ustalone dzienne [...]

[...] sok, woda - roznie... ----Kolacja---- kilka skibek chleba (podobnie jak sniadanie) + w sezonie pomidorek, salatka, cebulka, koperek(mniam...) +herbata zazwyczaj melisa na sen... poza tym: -codziennie zjadam jeszcze jeden jogurt z musli -pije kawe na 20 min przed treningiem (nigdy wiecej niz jedna dziennie) jak biore kreatyne to wogole... [...]

[...] więcej jedzenia. Bo niby nie jestem głodny. Jem co 3h, ale po ok.2 h po jedzeniu włącza mi się takie ssanie, że brzuch mi skręca. Tak było dzisiaj w nocy. Pomimo, że na sen biorę Ostrowię+oliwa to i tak ok.4 obudziło mnie ssanie i musiałem wciągnąć jogurt, żeby się uspokoiło. Tak samo jest np. podczas treningu. Posiłek przedtreningowy jem [...]

[...] nie mam odpowiedzi. Dlatego tez zwracam sie do was! Moj problem dotyczy zasypiania. Ok. 11 wieczorem (kiedy normalnie ide spac) klade sie do lozka, zmeczona i gotowa na sen. Ale piec min po tym jak sie poloze moje serce zaczyna bic tak mocno (nie szybko, tylko mocno) ze uniemozliwia mi to zasniecie. Uczucie jest nieporownywalne do niczego. [...]

[...] siłka 2xKreAlkalyn + 4xTCM i jakieś godz od gainera siłownia ok 1,5h po siłce 4xTCM po siłowni w domu białko + aminokwasy w międzyczasie obiad, jakiś posiłek, gainer na sen białko + aminokwasy białko syntrax 5.0 gainer hi-tec mass gain amino hi-tec mega bcaa KreAlkalyn Olimpa TCM jabłczan Olimpa magnez z potasem cynk obecnie mój plan [...]

[...] o więcej siły i stabilności + lepsza wydolność Staż treningowy na siłowni : 12 lat , później przerwa 4 lata i teraz powrót Uprawiane inne sporty : ostatnio chodzę na basen + planuje rower ale póki co można powiedzieć ,że nie ma. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa [...]

[...] sobota barki i biceps tak jak wcześniej napisałem niedziela powinna być wolna ale cóż jak narazie nie ma zmiłuj się nie wiem czy dobrze robię ale chodzę na basen półtorej godziny pływania bez ściemy i trzy razy w miedzy czasie sauna po 10 minut brzuszki 4 x25 i nie zawsze od rana rower jakieś 30 km tak mniej więcej wygląda mój [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Energy_i31053_d380x380.jpg Opis - Pomaga redukować zmęczenie i senność - Zwiększa metabolizm - Szybka porcja energii Gold Energy to połączenie tauryny i kofeiny w wygodnej pojedynczo pakowanej porcji. Doskonała alternatywa dla tanich napojów energetycznych. BioTech USA Gold Energy doskonale pobudza ciało [...]